خط خطی های گاه و بی گاه من

مبارزه با علائم ظاهری بی خوابی

حتما برای شما هم پیش آمده که به خاطر بدخواب شدن، امتحان، پروژه، کارهای عقب افتاده اداری، گریه فرزند خردسالتان، حضور میهمان تا دیر وقت، فکر و خیال و یا حتی فیلم‌های تلویزیون، نتوانید خواب مناسبی داشته باشید. صبح چنین شب‌هایی علاوه بر خستگی درونی، مشکل به هم ریختگی چهره‌تان بیشتر از همیشه به چشم می‌آید. اگر ظاهر آراسته و حرف همکاران و دوستان و... خیلی برایتان اهمیت دارد،

من هر از چند گاهی مجبورم تا دیر وقت روی یک پروژه کار کنم و در نهایت یا بسیار کم می‌خوابم و یا اصلا نمی‌خوابم. به همین خاطر به همین خاطر در روز بعد شبیه به جسد متحرک می شوم. وقتی دیگران به من می‌گویند چهره ام خسته به نظر می‌رسد، تازه متوجه دایره های سیاه زیر چشمانم و دیگر مشکلات ظاهری خود می‌شوم. آیا راهی وجود دارد تا بعد از یک شب بد این چنینی ظاهر متعارفی داشته باشم؟

کمبود خواب واقعا همچون علامتی بر پیشانی ما حک می‌شود. کمبود استراحت منجر به چشمان پف کرده و سیاه شدن دور چشم می‌شود، اما نگران نباشید. زیاد سخت نیست تا در این شرایط، چهره ی مناسب برای محل کار داشته باشید، علائم بدخوابی را ازبین ببرید و از نظرات نامحترمانه دیگران درباره خسته بودن چهره تان رهایی یابید. واقعا باید در به کار بردن لفظ "چقدر خسته به نظر می‌رسی" تجدید نظر کنیم.

من بر اساس تجربه شخصی و به عنوان کسی که بسیاری از شب ها دود چراغ می‌خورد، این مطلب را می‌نویسم. شما هم می‌توانید روش من را امتحان کنید.

ترک پا در نتیجه تماس زیاد پوست کف پا با محیط ایجاد می شود و ناحیه کف پا بیشتر از سایر بخش ها در معرض آسیب است.


پوست به ترتیب از بیرون به داخل، از سه لایه اپیدرم، درم و چربی زیر پوست تشکیل شده است که در بعضی از مناطق بدن، ضخامت این لایه ها متفاوت است.

در کف دست و پا، ضخامت لایه اپیدرم یا شاخی پوست زیاد است و بر عکس در نواحی از پوست مانند پلک، ضخامت این لایه بسیار کم است.

ترک پا در نتیجه تماس زیاد پوست کف پا با محیط ایجاد می شود و ناحیه کف پا بیشتر از سایر بخش ها در معرض آسیب است.


عوامل ایجاد ترک پا

این عارضه در فصول سرد سال که هوا خشک تر می شود به وجود می آید و یا تشدید می شود.


پوشیدن صندل و کفش‌های تابستانی و هر عاملی که جریان خون را در پا کاهش دهد، موجب ترک خوردن کف پا می‌شود.


اضافه وزن نیز یکی دیگر از علل ترک پا می باشد. به دلیل وجود فشار زیاد بر بخش های خاص سطح کف پا در افرادی که از وزن بالایی برخوردار هستند، پوست آسیب دیده و واکنش به این فشار مداوم، ضخیم تر شدن پوست و به دنبال آن ترک کف پاست.


یائسگی از مهم ترین عوامل ایجاد ترک پا در زنان است که به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود

در مناطقی که آب و هوای خشک دارند، به دلیل کمی رطوبت هوا و تابش نور خورشید و وزش باد، به تدریج آب میان بافتی پوست کاهش یافته و خشک می‌گردد.



افرادی که به دلیل شغل، سرگرمی و یا ورزش، زمان‌های طولانی‌تری را در هوای آزاد می‌گذرانند، با ترک پا بیشتر مواجه می‌شوند.


در پی یک سری از بیماری های خاص پوستی نظیر: کراتودرمی کف دست و پا و بیماری پسوریازیس، احتمال ایجاد ترک پا بیشتر می شود.


عوارض ترک پا

حفظ بهداشت پاها بسیار مهم است و در صورت آلودگی و نفوذ میکروب در داخل ترک ها، پاشنه ها بسیار دردناک و عفونی می گردند.

عارضه ترک کف پا‌ که در اثر خشکی پوست و اگزما بوجود می‌آید، شکافی در سطح پوست ایجاد می کند و با درد نیز همراه است.

گاهی به تنهایی ترک با قرمزی، پوسته و جوش همراه است که به آن اگزمای کف پا گفته می‌شود و در این موارد باید توسط پزشک متخصص درمان شود.

گاهی ترک پا به حدی ضخیم می‌شود که ایجاد مزاحمت می‌کند و عمیق و دردناک می‌شود، در این موارد خود بیمار قادر به درمان نیست و باید با یک متخصص پوست مشورت کند.

مهمترین بیماری‌های پوستی، ضایعات قارچی پوست و بیماری پسوریازیس است که توسط پزشک متخصص پوست تشخیص داده شده و با درمان های دارویی بهبود می یابند.


پیشگیری از ترک پا

- برای جلوگیری از ترک‌خوردگی کف پا باید در پیاده روی‌های طولانی، از کفش‌های پشت و جلو بسته استفاده شود.

- زنان خانه‌دار می‌توانند در طول روز با پوشیدن جوراب و دمپایی روفرشی، از اصطکاک کف پا با فرش و موکت و ایجاد ترک پا، پیشگیری کنند.

- استفاده از چکمه به منظور پیشگیری از ایجاد ترک پا به کشاورزان و باغبان‌ها توصیه می شود.


درمان ترک پا

- چرب نگه داشتن پوست پا و استفاده از اسید سالیسیک، اوره، گلیسیرن، اوسرین و حتی وازلین در درمان ترک پا موثر است.

- یکی از روش های درمانی، گذاشتن پاها به مدت حداقل 30 دقیقه در آب گرم وسپس خشک کردن پاها می باشد.

لازم به ذکر است که حتما باید از جوراب برای محافظت پا تا بهبودی دائمی ترک پا استفاده نمود

- استفاده از ترکیبات کراتولیتیک و ترکیباتی که باعث ترمیم سریع پوست و زخم می شوند (تحت نظر پزشک) نیز از راه های درمان ترک است.

بعضاً دیده می شود که افراد از روش های غیرمتعارفی نظیر داغ کردن چربی و پر کردن ترک ها با چربی استفاده می کنند که جنبه علمی ندارد.

به طور کلی اگر فردی مراقبت های لازم را به درستی انجام دهد و درمان دارویی را به مدت یک یا دو ماه پیگیری کند، به طور حتم ترک ها بهبود می یابد.

البته توجه به پوست و مراقبت از آن در فصل سرما ضرورت بیشتری دارد.


درمان طبیعی

- اسانس و گل بابونه اصلی : 2 تا 4 گرم گل بابونه را بکوبید و در یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و به محل ترک پا بمالید.

- شیره تازه گل همیشه بهار : 4 تا 6 گرم شیره تازه را با 600 گرم کره یا چربی دیگر مخلوط کرده و سپس به ترک پا مالیده شود.

- روغن بادام شیرین : به ترک پا مالیده شود.

 

آزمون تعیین نوع پوست

وقتی برای تهیه هر محصول آرایشی بهداشتی مراجعه می کنید، ابتدا از شما می پرسند چه نوع پوستی دارید؟
 
 
اگر پاسخ این سوال را نمی دانید این مطلب به شما کمک می کند. برای تعیین دقیق نوع پوست خود با دقت به این سوال ها پاسخ دهید:
 

1-پس از پاک کردن پوست خود از مواد آرایشی و آلودگی ها، معمولا چه احساسی دارید؟
 
الف. هنوز تمام سطح پوستم چرب و براق است.
 
ب. فقط پیشانی، بینی و چانه ام چرب و براق است.
 
ج. نواحی پیشانی، بینی و چانه ام برق می زند ولی چرب نیست.
 
د. هیچ نقطه ای از صورتم چرب و براق نیست ولی شاداب است.
 

2- آیا پوست شما آسیب پذیر است؟
 
الف. حداکثر نیمی از هر ماه، دچار مشکل های پوستی هستم.
 
ب. یک هفته از هر ماه مشکل های پوستی دارم.
 
ج. گاهی دچار مشکل های پوستی می شوم. (هرماه اتفاق نمی افتد و مثلا یک ماه درمیان است)
 
د. به ندرت مشکل های پوستی دارم.
 

3- آیا منافذ پوست شما بسته و مسدود است؟
 
الف. معمولا منافذ بسته متعددی روی سطح پوست و صورتم وجود دارد.
 
ب. در بیشتر نقاط پوستم، به خصوص روی بینی و چانه، منافذ پوستی بسته دیده می شود.
 
ج. در چند نقطه کوچک به خصوص روی بینی و چانه ام منافذ پوستم بسته است.
 
د. به ندرت منافذ پوستم بسته است.
 

4- معمولا درمورد پوستتان چه احساسی دارید؟
 
الف. زیر پوستم احساس ناصافی و برآمدگی می کنم.
 
ب. بیشتر نواحی پوستم صاف است و برآمده یا ناهموار نیست.
 
ج. پوستم صاف است.
 
د. بیشتر مناطق پوستم صاف و در چند نقطه پوسته پوسته یا چروکیده است.
 

5- زمستان ها، معمولا پوست شما چگونه است؟
 
الف. دچار تغییرات فصلی نمی شود. (فرقی با بقیه ایام سال ندارد)
 
ب. چربی خود را از دست می دهد.
 
ج. گاهی احساس خشکی و کشیدگی پوست می کنم.
 
د. اغلب اوقات احساس خشکی و کشیدگی در پوستم دارم و حتی گاه پوسته پوسته می شود.
 

تفسیر آزمون

اگر در پاسخ به حداقل 4 سوال گزینه الف را انتخاب کرده باشید، پوست شما از نوع چرب است:
 
اگر در پاسخ به حداقل 4 سوال، گزینه ب را انتخاب کرده باشید، پوست شما از نوع ترکیبی (مخلوط) است.
 
اگر در پاسخ به حداقل 4 سوال گزینه ج را انتخاب کرده باشید، پوست شما از نوع نرمال است.
 
اگر در پاسخ به حداقل 4 سوال گزینه د را انتخاب کرده باشید، پوست شما از نوع خشک است.
 
پوست چرب
 
معمولا پوست چرب ظاهری براق دارد و عموما از سایر انواع پوست، ضخیم تر، محکم تر و با حساسیت کمتر است. در این نوع پوست، منافذ عموما بزرگ تر و مشخص تر هستند. جوش های سرسفید و سرسیاه، التهابات و آسیب های پوستی، منافذ پوستی مسدود و باز، بیشتر در این نوع پوست دیده می شود. این مساله، بیشتر به علت ترشح بیش از حد یک نوع چربی به نام «سبوم» است که از غدد چربی واقع در پایین ترین لایه پوست ترشح می شود. باوجود اینکه پوست چرب بیشتر مستعد آکنه است، اما دارای این مزیت است که دیرتر دچار کهولت می شود و تا سنین بالا ظاهر جوان خودر ا حفظ می کند.
 
*متخصصان کرم های زیر ار برای این نوع پوست توصیه می کنند: کرم دور چشم (برای حفظ رطوبت دور چشم)، کرم روشن کننده (درصورت وجود لک های سطحی)، کرم مرطوب کننده (ترجیحا فاقد لانولین)، کرم ضدچروک (برای لایه برداری و درخشان کردن پوست)، کرم ضدآفتاب (به عنوان محافظ در برابر اشعه های مضر آفتاب) با حداقل SPE30 کرم پاک کننده (برای لایه برداری و پاک کردن چربی و غبار اضافی روی پوست).
 
پوست مختلط
پوست مخلوط، به مراقبت مضاعف نیاز دارد زیرا در بعضی از نقاط مثل پیشانی، بینی و چانه چرب و در طرفین صورت (روی گونه ها) خشک است. در این گونه موارد، باید درمورد نقاط چرب مطابق دستورالعمل پوست چرب و در مورد نواحی خشک مطابق دستورالعمل پوست خسک عمل کرد. در 5 درصد موارد، پراکندگی نواحی چرب و خشک پوست شکل پیچیده تری به خود می گیرد. اگر مناطق چرب و خشک پوست خود را نمی شناسید، می توانید نیم ساعت پس از استحمام، یک برگ دستمال کاغذی روی پوست صورت خود فشار دهید، مناطقی که اثر چربی روی دیتمال باقی می گذارند، چرب و بقیه خشک هستند. به طور کلی، عوامل مختلفی چون عوامل جوی، ژنتیکی و هورمونی روی نوع پوست تاثیر می گذارند.
 
*متخصصان کرم های توصیه شده در بخش پوست های خشک را برای بخش های خشک پوست و کرم های پیشنهادشده برای پوست های چرب را برای بخش های چرب توصیه می کنند.
 

پوست طبیعی
 
پوست نرمال، متعادل ترین نوع پوست است که مانند پوست کودکان، مرطوب و سالم به نظر می رسد. منافذ آن کوچک تا متوسط است و ضخامتی متوسط و ظاهری نرم و هموار دارد. انعطاف و حالت کشسانی بافت این پوست در عین استحکام، خوب است.
 
*متخصصان کرم های زیر را برای این نوع پوست توصیه می کنند: کرم دورچشم (برای حفظ رطوبت دور چشم)، کرم روشن کننده (درصورت وجود لک های سطحی)، کرم حاوی اسیدهای طبیعی آلفا و ضدچروک (برای لایه برداری و درخشان کردن پوست)، کرم پلی ویتامینه (به عنوان مرطوب و نرم کننده)، کرم ضدآفتاب با حداقل SPF30 و کرم پاک کننده (برای لایه برداری و پاک کردن چربی و غبار اضافی روی پوست).
 

پوست خشک
 
افرادی که پوست خشکی دارند، اغلب حس می کنند پوستشان دچار کشیدگی می شود. این مشکل در اثر کمبود ترشح چربی به وجود می آید. به خصوص این حالت کشیدگی و خارش پس از شستشو شدیدتر هم می شود. اگر پوست خیلی خشک شود، پوسته پوسته (ورقه ورقه) خواهد شد و نواحی اطراف ابروها زودتر از موعد دچار خطوط شکستگی و چین خوردگی می شوند.عواملی مانند تابش مستقیم آفتاب، هوای آزاد، باد، فصول سرد، آلوده کننده ها و... خشکی پوست را مضاعف می کنند.
 
*متخصصان کرم های زیر را برای این نوع پوست توصیه می کنند: کرم دورچشم (برای حفظ رطوبت دورچشم)، کرم روشن کننده (درصورت وجود لک های سطحی)، کرم حاوی اسیدهای طبیعی (برای لایه برداری و درخشان کردن پوست)، کرم بادام (به عنوان مرطوب و نرم کننده)، کرم ضدآفتاب حداقل با SPF30 به عنوان محافظ در برابر اشعه مضر آفتاب، کرم پاک کننده با پوست برای لایه برداری و پاک کردن چربی و غبار اضافی از روی پوست.

علل جوش در صورت مردان

  

امروزه آراستگی مردان، جایگاه ویژه‌ای دارد ولی در گذشته نه‌ چندان دور، مردان حتی از صحبت در مورد آراستگی شرمگین می‌شده‌اند... 

افزایش آموزش مردان در مورد مراقبت پوست، روز‌به‌روز توجه آنها را به آراستگی و بهداشت پوست‌ومو بیشتر جلب می‌کند...

به‌علاوه بازار محصولات بهداشت پوست‌وموی مخصوص مردان، اخیرا گسترش زیادی یافته و قابل پیش‌بینی است که در سال‌های آینده، نه‌تنها مردان طبقه مرفه، بلکه همه طبقه‌های اجتماعی طالب این‌گونه محصولات باشند بنابراین افزایش آگاهی علمی آنها، به تناسب فرهنگ‌ها و آداب و رسوم، باید موردتوجه مسوولان آموزش بهداشت قرار گیرد. 

یکی از بیماری‌های شایع دوران بلوغ، جوش جوانی یا آکنه است که در زن و مرد با درجه های مختلف در سال‌های بعد از بلوغ ظاهر می‌شود.

از آنجا که مردان جوان کمتر به این مشکل اهمیت می‌دهند، لازم است چند توصیه برای آنها داشته باشیم: 

1 دختران با توجه به اهمیت زیادی که به زیبایی پوست می‌دهند، بیشتر برای درمان این جوش‌ها به پزشکان مراجعه می‌کنند ولی پسران با توجه به مسایل فرهنگی کمتر برای درمان آکنه اقدامی انجام می‌دهند، که این درست نیست چون سال‌ها طول می‌کشد تا دوران جوش جوانی سپری شود، سال‌های حساس که جوان وارد اجتماع می‌شود و در محیط آموزشی، محیط کار و ورزش، وجود این جوش‌های نازیبا به‌خصوص در پوست صورت، می‌تواند باعث کاهش اعتماد‌به‌نفس و گاهی گوشه‌گیری و انزوایش شود. 

2 شدت جوش‌های جوانی و مدت‌زمان دوران جوش‌زدن، به خصوصیت?های فردی بستگی دارد و از هر جوان تا جوان دیگر متفاوت است. مهم آن است که مردان همانند خانم‌ها به درمان این ضایعات بپردازند تا از عوارض دائمی بعد از پایان دوران جوش‌ها که گاهی به صورت فرورفتگی پوست، لک‌های تیره و قرمز و مویرگ‌های ظریف دیده می‌شوند، پیشگیری کنند که درمان این‌گونه عوارض بسیار مشکل، پرهزینه و زمان‌بر است و در مواردی هرگز پوست به وضعیت طبیعی اولیه بازنمی‌گردد. 

3 اگر ضایعات جوش جوانی خفیف و کم باشد، مراجعه به پزشک لازم نیست و رعایت بهداشت پوست کافی است ولی در مواردی که جوش‌ها شدید، متعدد، بزرگ و گاهی عفونی شده‌اند، حتما باید برای درمان به پزشک مراجعه شود. 

4 رعایت بهداشت پوست با توجه به میزان چربی آن، می‌تواند شامل موارد زیر باشد: شستشوی روزانه با صابون‌های مناسب قلیایی، (اگر پوست چندان چرب نیست، باید از صابون‌های خنثی یا اسیدی استفاده کرد.) خودداری از فعالیت‌های جسمی، استرس‌های عصبی، مصرف موادغذایی محرک و ادویه‌دار و عوامل دیگر که باعث افزایش تعریق می‌شوند. 

5 درمان‌های دارویی تجویزشده پزشک باتوجه به علایم پوستی متغیر است. درمان بهبود موقت را به دنبال دارد و لازم است ادامه یا قطع درمان، با تجویز پزشک باشد نه توصیه دوستان یا افراد خانواده که پزشک نیستند چون عوارض داروها می‌تواند صدمه‌های جبران‌ناپذیری به بار آورد.

رژیم غذایی برای شفافیت پوست در ۱۰ روز

  

بیشتر خانم‌ها دوست دارند همیشه پوستی شفاف و شاداب داشته باشند؛ به خصوص اگر قرار باشد لباس عروسی به تن کنند و برای یک شب هم که شده، گل سر سبد مجلس باشند...
 
استفاده از انواع کرم‌های شیمیایی آرایشی، می‌تواند به سادگی آن‌ها را به این هدف برساند اما اگر قرار است به این زودی‌ها جشن عروسیتان را برگزار کنید، پیشنهاد دیگری برایتان داریم؛ از همین امروز، به مدت 10 روز برنامه صبحانه خود را تغییر دهید و صبحانه پیشنهادی ما را روی میز بچینید. خوردن این 10 نوع صبحانه مفید و مغذی می‌تواند به شما برای برداشتن 10 قدم بلند تا داشتن پوستی زیبا کمک کند.  

1. روز 1 : املت ایتالیایی
 
دو گوجه‌فرنگی بزرگ را با یک زرده تخم‌مرغ و نیمی از سفیده آن مخلوط کنید و با افزودن یک قاشق مرباخوری روغن زیتون و نصف فلفل‌دلمه‌ای قرمز، یک املت ایتالیایی خوشمزه برای صبحانه روز اول خود درست کنید.

دکتر جسیکا وئو، متخصص پوست و مو از دانشگاه لس‌آنجلس و نویسنده کتاب «صورتتان را تغذیه کنید» می‌گوید: «گوجه‌فرنگی یکی از بزرگ‌ترین دوستداران پوست ماست»!

مطالعات اخیر دانشمندان آمریکایی هم نشان می‌دهد که مصرف سبزی‌ها و صیفی‌های قرمزرنگ به کاهش علایم آفتاب‌سوختگی، افزایش ساخت کلاژن در پوست و کم شدن چین‌وچروک‌های پوستی کمک می‌کند.
  
 
2. روز 2 : املت میوه‌ها و جوی دو سر
 
مصرف جوی دو سر، هم برای سلامت قلب مفید است و هم به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند. شما می‌توانید صبحانه روز دوم را با مخلوطی از جوی دو سر بوداده یا آب‌پز، به همراه کمی سیب و انجیر تکه شده درست کنید. یعنی پس از مخلوط کردن این مواد با یکدیگر، کمی عسل روی آن‌ها بریزید و با استفاده از بخار آب سماور یا کتری، اجازه بدهید عسل به خورد جو و میوه‌ها برود. املت جو و میوه‌ها می‌تواند بهترین جایگزین برای غلات صبحانه سرشار از شکر باشد.
امروز به جای چای معمولی یا حتی قهوه، یک لیوان چای سبز همراه با صبحانه‌تان بنوشید. محققان ژاپنی معتقدند نوشیدن چای سبز می‌تواند آثار مخرب اشعه فرابنفش خورشید را روی پوست از بین ببرد و از ابتلا به سرطان پوست هم پیشگیری کند
 
هر چقدر مصرف شکر ممکن است باعث ایجاد آکنه در پوست صورت شود، خوردن عسل و سیب از چروک و افتادن پوست پیشگیری می‌کند و به آن لطافت و نرمی می‌بخشد.
  
 
3. روز 3 : املت یونانی
 
برای تهیه املت یونانی کافی است حدود300 گرم اسفناج خام و خردشده را با یک تخم‌مرغ، یک قاشق مرباخوری روغن زیتون یا هسته انگور و مقدار بسیار کمی نمک مخلوط کنید و این مخلوط را 20 تا 30 دقیقه روی حرارت بسیار ملایم اجاق گاز بگذارید تا کاملاً بپزد.

ویتامین A موجود در اسفناج می‌تواند قرمزی و تا حدی لکه‌های پوستی صورت را از بین ببرد و تخم‌مرغ هم به حفظ نرمی و افزایش انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند. به علاوه، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این املت مانند لوتئین و زآگزانتین، آثار مخرب اشعه مضر UV را روی پوست دست و صورت از بین می‌برند.

4. روز 4 : آب توت‌فرنگی و کیوی
 
اگر وقت کافی برای تهیه یک صبحانه مفصل ندارید، بهتر است صبح این روز را به جای قهوه‌های فوری پرکالری، با یک لیوان پر از آب توت‌فرنگی و کیوی شروع کنید. این آب‌میوه در کمتر از 5 دقیقه آماده می‌شود و ویتامین C فراوان موجود در این میوه‌ها می‌تواند تا حد قابل قبولی به حفظ نرمی و لطافت پوست صورت کمک کند.

ویتامین C، باعث افزایش ساخت کلاژن در پوست و پیشگیری از چروکیدگی آن می‌شود. اگر دوست داشته باشید، می‌توانید کیوی‌ها را خیلی خوب بشویید و آن‌ها را با پوستشان آب بگیرید تا دریافت ویتامین C در بدنتان بالاتر رود.
 
5. روز 5 : کیک سیب و گردو
 
درست کردن صبحانه این روز به وقت بیشتری نیاز دارد اما کیک سیب و گردو از سالم‌ترین و مغذی‌ترین صبحانه‌ها برای حفظ سلامت پوست و قلب است به خصوص اگر آن را با آب سیب که سرشار از فیبر است یا با آب پرتقال که غنی از ویتامین C است، بخورید. طرز تهیه کیک سیب و گردو مانند کیک اسفنجی است. برای تهیه این کیک باید از آرد کامل سبوس‌دار (مانند آرد نان سنگک)، تکه‌های سیب زرد سفت و گردوهای خرد شده استفاده کنید. میزان شیر، تخم‌مرغ و شکر هم که به اندازه کیکی که قرار است بپزید، بستگی دارد.
 
امگا 3 موجود در گردو، سلامت و شادابی پوست را برایتان به همراه دارد و از خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست دست و صورتتان هم در این روزهای سرد و خشک سال، پیشگیری می‌کند. 
 
6. روز 6 : لقمه موز و شکلات تلخ
 
شاید این صبحانه به نظر کمی عجیب بیاید اما درست کردن آن به سادگی درست کردن یک نیمرو است! کمی شکلات تلخ را روی بخار سماور یا کتری، آب کنید و آن را روی یک کف دست نان سبوس‌دار بمالید و تکه‌های موز را روی شکلات قرار دهید.
هر چقدر مصرف شکر ممکن است باعث ایجاد آکنه در پوست صورت شود، خوردن عسل و سیب از چروک و افتادن پوست پیشگیری می‌کند و به آن لطافت و نرمی می‌بخشد
 
اگر این صبحانه را با یک لیوان شیر کم‌چرب مصرف کنید، احتمال پوسته‌پوسته و خشک شدن پوستتان را به حداقل می‌رسانید و یک گام بزرگ هم در راه حفظ لطافت و نرمی پوست خود برمی‌دارید. 
 
7. روز 7 : پنیر خامه‌ای و نان سبوس‌دار
 
یکی از دلایل کدر شدن پوست صورت، کاهش میزان چربی آن است. بیشتر عروس خانم‌ها عادت دارند کمی پیش از جشن عروسیشان، رژیم غذایی بگیرند و این رژیم می‌تواند باعث کدر و تیره شدن رنگ پوست آن‌ها بشود بنابراین خوردن روزی یک وعده غذای کمی چرب مانند نان سبوس‌دار همراه پنیر خامه‌ای و 2 گردو یا ماهی سالمون بخارپز که سرشار از امگا 3 است، می‌تواند به حفظ شفافیت پوست کمک کند. 
 
8. روز 8 : چای سبز
 
امروز به جای چای معمولی یا حتی قهوه، یک لیوان چای سبز همراه با صبحانه‌تان بنوشید. محققان ژاپنی معتقدند نوشیدن چای سبز می‌تواند آثار مخرب اشعه فرابنفش خورشید را روی پوست از بین ببرد و از ابتلا به سرطان پوست هم پیشگیری کند.

9. روز 9 : غلات سبوس‌دار با موز و عسل
 
غلات سبوس‌دار حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که باعث جوان و زیبا ماندن پوست می‌شوند.

زینک(روی) موجود در این غلات به ساخت بیشتر کلاژن و بازسازی نهایی پوست، کمک می‌کند.

برای مغذی‌تر کردن این غلات، می‌توانید کمی موز و عسل را هم در وعده صبحانه به آن‌ها اضافه کنید تا یک غذای کامل پوست را در اختیار داشته باشید. 
 
10. روز 10 : سیب‌زمینی شیرین
 
بتاکاروتن موجود در سیب‌زمینی‌های شیرین می‌تواند مانند یک کرم ضدآفتاب برای پوست باشد. با خوردن سیب‌زمینی شیرین آب‌پز در وعده صبحانه، بدن بتاکاروتن و ویتامین A خوبی دریافت می‌کند و پوست از آفتاب‌سوختگی و خشکی، درامان می‌ماند

خواص شگفت انگیز گلیسیرین بر پوست

  

از قدیم همیشه مادربزرگ‌ها به فرزندان‌شان سفارش می‌كردند، از گلیسیرین استفاده كنند اما تعداد كمی از آن‌ها به راستی از اثرات فوق‌العاده گلیسیرین برای زیبایی خبر داشتند و تنها خاصیت آن را مرطوب‌كنندگی می‌دانستند.  

گلیسیرین در بسیاری از محصولات پوست‌و‌مو وجود دارد؛ محصولاتی چون انواع صابون‌ها، پاك‌كننده‌ها، مرطوب‌كننده‌ها و شامپو‌ها، كاندیشنر‌ها و...، شما انتخاب‌های فراوانی دارید تا با توجه به نیاز خود یكی از آن‌ها را تهیه كنید اما آیا واقعا تاثیری هم دارد؟ گلیسیرین می‌تواند رطوبت را به‌خود جذب كند تا جایی كه اگر رطوبت هوا بیشتر از 70 درصد باشد، گلیسیرین مقداری از آن را به‌خود جذب می‌كند. بنابراین وقتی روی پوست قرار می‌گیرد می‌تواند رطوبت را جذب خود كند و به پوست انتقال دهد و در این روزهای سرد و خشك پوست شما را نجات دهد.  

  گلیسیرين خالص استفاده نكنید
جالب است بدانید گلیسیرین خالص پوست را خشك می‌كند مثلا اگر شما در آب‌و‌هوای خیلی خشك از گلیسیرین خالص استفاده كنید، مواد موجود در گلیسیرین رطوبت را از لایه‌های عمیق پوست بیرون می‌كشد و به سطح پوست می‌آورد و در نتیجه این رطوبت با آمدن روی سطح پوست بخار می‌شود و در نهایت پوست خشك‌تر به‌جا می‌ماند، اما در كرم‌های حاوی گلیسیرین، نوعی افزودنی اضافه می‌كنند تا آب و رطوبت از دست نرود و در نتیجه پوست رطوبت خود را حفظ كند. اگر می‌خواهید از گلیسیرین خالص استفاده كنید بهتر است آن را با آب رقیق كنید.  
 بهترین ماده جلوگیری از خشكی پوست
پوست ما به‌طور طبیعی مواد شیمیایی محلول در آبی را تولید می‌كند كه به‌عنوان عامل‌های مرطوب‌كننده طبیعی شناخته می‌شوند كه پوست را پر از آب نگه می‌دارند. گلیسیرین خیلی شبیه این عامل‌های مرطوب‌كننده طبیعی خود پوست است؛ چون رطوبت محیط را جذب پوست می‌كند. در واقع گلیسیرین قدرت حفاظتی پوست را بالا می‌برد تا بتواند مواد شیمیایی مضر را دفع كند و در عوض میزان بیشتری آب در خود نگه دارد و در نتیجه پوست كمتر خشك می‌شود. بعضی از دكترها عقیده دارند گلیسیرین بهترین ماده برای جلوگیری از خشك شدن پوست است. 
  برای نرم كردن پوست‌های خشك
اگر به خاطر خشكی، پوست‌تان زبر شده است، می‌توانید با ساختن یك ماسك صورت از این زبری خلاص شوید، كافی است يك قسمت گلیسیرین را با يك قسمت عسل و 2 قسمت آب مخلوط كنید و بعد به آن كمی آرد جو اضافه كنید تا مخلوط حالت خمیری پیدا كند و بتوان به‌صورت ماسك به‌ چهره مالید. این ماسك باید حدود 20 دقیقه روی پوست باقی بماند و بعد آب بكشید، شما می‌توانید به جای آب، شیر یا چای بابونه بریزید.
  برای روشن كردن پوست بازوها
خیلی اوقات به خاطر طرز نشستن و قرار دادن بازوها و آرنج‌ها، پوست این قسمت‌ها تیره می‌شود و این تیره شدن پوست برای خیلی از خانم‌ها آزاردهنده است، اما راه‌حل‌های طبیعی وجود دارد كه می‌تواند به شما كمك كند پوست این قسمت را روشن كنید. كافی است آب یك لیمو را بگیرید و با مقدار كافی شكر مخلوط كنید تا مخلوط حالت خمیری پیدا كند. بعد این مخلوط را روزانه حدود 5‌دقیقه روی آرنج ماساژ دهید؛ لیمو خاصیت رنگ‌بری دارد و شكر هم سلول‌های مرده سطح پوست را كاملا از بین می‌برد. بعد از این كار مخلوطی از گلیسیرین و گلاب تهیه كنید كه كمی حالت كرمی داشته باشد و روی بازوها بمالید، این كار تولید ملانین را كم می‌كند و رنگ قسمت‌های تیره پوست را روشن می‌كند. در واقع هم گلاب و هم گلیسیرين به‌عنوان رنگ‌‌برهای طبیعی شناخته می‌شوند كه می‌توانند پوست‌های مرده و چربی‌ها را هم بردارند.
اگر پوستي درخشنده  مي‌خواهيد
گلیسیرین از آن ماده‌هایی است كه می‌تواند رطوبت را به پوست بازگرداند، بدون آن‌كه آن را چرب كند و علاوه بر این منافذ پوستی را هم مسدود نمی‌كند. استفاده از ماسك گلیسیرین می‌تواند شما را از شر پوست‌های مرده و كدر خلاص كند و با آبرسانی پوست را درخشان می‌كند. برای ساختن این ماسك اول باید زرده و سفیده یك تخم‌مرغ را از هم جدا كنید و بعد سفیده آن را با یك چنگال یا همزن آنقدر بزنید تا كاملا سفید شود، بعد به آن يك قاشق غذاخوری عسل اضافه كنید. عسل علاوه‌بر‌این‌كه برای سلامت پوست مفید است، خاصیت چسبندگی آن باعث می‌شود، سلول‌های مرده سطح پوست به خوبی كنده شوند. حالا به مخلوط یك قاشق غذاخوری گلیسیرین اضافه كنید و دوباره خوب هم بزنید تا پف كند، اكنون این مخلوط را با انگشت به كل صورت‌تان بمالید، حواس‌تان باشد خیلی به چشم‌ها نزدیك نشوید. اجازه دهید تا ماسك كاملا روی صورت‌تان خشك شود، بعد از خشك شدن آرام ماسك را از روی صورت بكنید تا همراه آن سلول‌ها و پوست مرده نیز كنده شود. در نهایت صورت را با آب سرد بشویید.
پوست را در برابر التهاب‌ها قوی می‌كند
تحقیقات علمی نشان می‌دهند، استفاده از گلیسیرین می‌تواند از پوست در مقابل حساسیت‌ها و التهاب‌ها محافظت كند. پژوهشی در سال 1998انجام شد كه در مجله بین‌المللی پوست انتشار یافت؛ در این پژوهش پوست داوطلبان را در معرض مواد حساسیت‌زا و التهاب‌زا قرار دادند و بعد برای آن‌ها گلیسیرین تجویز كردند. گلیسیرین توانست بیشتر تاثيرات منفی مواد التهاب‌زا را از بین ببرد، در واقع مقاومت پوست را بالا ببرد تا بتواند از خود محافظت كند، علاوه بر این‌ها به بازسازی سلول‌های پوستی هم كمك كرد.
اگر دست‌های‌تان زبر شده است
خشك شدن پوست دست‌ها در این روزهای سرد زمستانی یك مشكل رایج بین اكثر افراد است. برای نرم كردن پوست دست می‌توانید مقدار برابري از گلیسیرین و گلاب را مخلوط كرده و از آن استفاده كنيد. علاوه بر این برای نرم و سفید كردن دست هم می‌توانید از گلیسیرین استفاده كنید، به اين طریق كه مقداری عسل و آبلیموي‌ترش را مخلوط كرده و به‌مدت 15تا 20 دقیقه روی دست‌ها بمالید و سپس بشویید.

نحوه ی استفاده از کرم برای جوونی و زیبایی پوست

مراقبت از پوست بعد از استحمام

 

  

همه ما می دانیم که دوش گرفتن با آب داغ چربی طبیعی پوست مان را از بین می برد. کرم های صورت و لوسیون های بدن بهترین گزینه برای جلوگیری از خشکی پوست بعد از حمام است.اما تا زمانیکه بدانید چگونه باید از آنها استفاده کنید.  

 دقت داشته باشید که لوسیون بدن را تا 10 دقیقه بعد از اینکه از حمام بیرون آمدید حتما روی پوست تان بزنید. اگر بیشتر از این صبر کنید پوست آب از دست داده و به خشکی دچار می شود.

لوسیونی برای بدن تان انتخاب کنید که زیاد چرب نباشد تنها بدن تان را مرطوب کند و کمی روغن مورد نیاز را به آن برساند. لوسیون های بسیار چرب باعث ایجاد باکتری می شود.

درمان گیاهی برای خشکی پوست

  

در این مقاله فهرستی از پنج گیاه دارویی مفید برای برطرف کردن خشکی پوست و طریقه استفاده از این گیاهان ارایه شده است.

این گیاهان مفید با دارا بودن برخی از خواص سودمند برای ایجاد آرامش و رفع خشکی پوست عبارتند از: 
 
 
نعناع
 
این گیاه به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی می‌تواند پوست‌هایی را که دچار خارش یا آلودگی هستند، آرام و نرم کند.  
 
ریحان
 
ریحان برای رفع آکنه و لک‌ها در هر نوع پوستی مفید است و خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و ضد اسپاسمی دارد.  
 
رزماری
 
این گیاه با خاصیت تقویت‌کنندگی و ضدعفونی‌کنندگی جریان خون را در مویرگ‌های خونی بهبود می‌بخشد که در احیای حس طراوت و تازگی در پوست نقش سودمندی دارد.

ریحان برای رفع آکنه و لک‌ها در هر نوع پوستی مفید است و خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و ضد اسپاسمی دارد

آویشن
 

یک گیاه ضدباکتری قوی است و برای مقابل با آکنه و اگزمای عفونی بسیار مفید است.  
 
بابونه
 
این گیاه خاصیت ضدقارچی، نرم کنندگی و پاک‌کنندگی دارد و به همین خاطر بهترین گزینه برای مقابله با التهاب و آرام کردن پوست است.  

اگر قصد دارید از این گیاهان برای درمان پوست استفاده کنید ابتدا گیاهان ارگانیک و تازه را خشک کنید. بعد از این که گیاه خشک شده را به خوبی ریز و پودر کردید یک قاشق چای‌خوری پر از آن را داخل 250 میلی لیتر آب جوش در یک کاسه و فنجان بریزید. صبر کنید تا گیاه سحرآمیز شما حدود 10 دقیقه داخل آب خیس بخورد سپس گیاه را از ظرف خارج کرده و مایع یا به عبارتی دم کرده باقی مانده گیاه را سرد کنید. اکنون محلول درمانگر شما آماده است می‌توانید یک حوله یا پارچه تمیز را به این مایع آغشته کنید و سپس آن را روی پوست خود بمالید و بعد اجازه دهید این رطوبت روی پوست به خودی خود خشک شود.

در روزهای گرم تابستان نیز می‌توانید این مایع را در قالب‌های یخی، منجمد کنید و قالب‌های کوچک یخ را روی پوست خود بمالید و از خنکی آن لذت ببرید.